孙思邈养生十三法!
一、发常梳，将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防头痛、耳鸣、白发和脱发。二、目常运(1)合眼，然后用力睁开眼，眼睛打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼睛打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。(2)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。三、齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头 脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。四、漱玉津 玉津即津液、口水——口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。五、耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳 朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以深圳龙岗品茶上课增强记忆和听觉。六、面常洗搓手36下，暖手后以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。七、头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头 ，缓缓向右转动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。八、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体转向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。九、腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。十、摄谷道。即提肛——东莞长安深圳高端服务吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，保持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。十一、膝常转双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右转动，各做20下。这动作可以强化膝关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。十二、常散步挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸90分钟2q自带工作室价格张，不过，散步确实是有益的运动。 十三、脚常搓右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100上海水磨微信工作室下。常做这动作，可以治失眠 、降血压。脚底集了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
常做的保健法
第三条—-牙齿为骨之余，肾主骨 第四条—-肾在液为津 第八条—-腰为肾之府第十三条–脚底涌泉穴位肾经的起始穴肾为先天之本，常做可以强身哦
十、摄谷道。即提肛——吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，保持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。此法常做可以治疗痔疮及男女科病
多谢这位仁兄顶贴，还研究得这么透彻早些讲养生之道大有益处的，不吃药不打针，身体健健康康的多好如能坚持能活百岁都不成问题
只是比www.lzdfrd.com较喜欢中医而已，中医博大精深，透彻谈何容易。人体自有大药，就像是一架精密的仪器，用理疗的方法如：推拿按摩，刮痧一品香卤菜熟食加盟费，拔罐，针灸等方法刺激人体的经络，人体就会自动调理。只要记着一些注意事项即可，相对来说，简单易学。而药物，则是是药三分毒，都得经过肝脏代谢，加重肝脏的负担，是不得已而为之的方法。养生保健最重要。正所谓：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。
药王的养生之道值得学习不能忘记，他自己本身活了就有广州品茶资源微信一般多岁，具体一百几十岁不详，反正高寿。
的确还有黄帝 也活到一百多岁呢
非常有道理吃药往往是这个病吃好了因为药的副作用那个病又来了
推开养生之门享受健康之旅善良 宽容 乐观 坦然也是养生的途径~
